Cirka en halv mil till Yosemite National Park's Porcupine Creek Trail, bara ögonblick efter att vi har korsat en smal bäck, dyker upp en fläckig doe. Hon gömmer sig inte eller springer bort. Istället låter hon åskådare bara några meter bort tar in sin skönhet. Det är ett sött ögonblick och det första av många stopp längs en stadig fyra mils vandring ner till en avskild rensning, där vår grupp på 14 kommer att tillbringa de kommande tre dagarna meditera, öva yoga, simma och sova under stjärnorna.
Vi är på en ryggsäckande-yogastur ledd av Back to Earth, ett San Francisco Bay Area utomhus retreatföretag som skapade dessa resor för att ge människor möjlighet att utöva yoga i stillheten i naturen, bort från folkmassorna och civilisationens bekvämligheter-och att njuta av en backpacking-upplevelse sans sår ryggar och styva höfter.
Resorna är designade för nybörjare, så vi har fått råd av våra gruppledare om hur vi ska packa för vår tid i det bakre landet. Vi kommer att bära in allt vi behöver, inklusive vår mat (tillsammans med en skyddande behållare för att hålla den säker från björnar), vatten, tält och sovsäckar. Strumpfoder, solskyddsmedel och fuktkläder anses vara värda den vikt de lägger till våra förpackningar. Icke -väsentliga föremål som schampo, en kudde och till och med extra underkläder är det inte.
Dessa tips hjälper, men när vi är på spåret i den varma solen känner jag vikten på mitt förpackning och önskar att jag hade tagit ännu mindre. Remmarna gräver i mina höfter, min balans känns komprometterad och jag har svårt att ta andan på 7 000 fot över havet. Att se DOE förbli så lugn bland främlingar uppmuntrar dock en slags lätthet. Mina utandningar avtar, och mitt sinne blir still och närvarande.
Att spendera tid i skogen har alltid varit en källa till lugn, anslutning och undrar för mig. Detsamma kan sägas om
Min yogapraxis, och jag var angelägen om att föra samman de två upplevelserna. Den underliggande gesten av backpacking och yoga är helt enkelt. Visst, det finns rörelse, men de fysiska handlingarna är enkla, repetitiva, till och med meditativa. Yoga ber att du ägnar dig helt till tillfället, oavsett hur utmanande en pose kan vara. Att vara helt närvarande under övningen är att stanna hos alla sensationer tills det är dags att komma ut ur en pose eller avsluta med Savasana. På en ryggsäcksresa är meditationen ungefär densamma. Det kan finnas ett stort avstånd mellan dig och din destination, och det finns bara ett sätt att komma dit. Det finns inget att undvika att klättra över stenblock, ingen skärning genom omkopplingar, ingen hoppning till mållinjen. Att vara närvarande betyder att fortsätta längs leden, njuta av resan så mycket som, om inte mer än, löfte om destinationen.
Men jag kommer att vara ärlig: inget av detta slog mig förrän senare in i vår vandring, när vår lärare, Ashtanga -instruktören Deborah Burkman, meddelade att det var dags för några minuter av asana. Lättnad svepte över gruppen när 14 förpackningar slog skogsgolvet med en dunk och bröt tystnaden på den sena våren. Min kropp kändes plötsligt otroligt lätt - natur som när du plockar upp en tom mugg som du förväntar dig att vara full. Vi började med några stående sidsträckor, några sol
Hälsningar, bredbens framåtböjningar och halvt nedåtvända hundar mot alla träd eller stenblock vi kunde hitta.
mäns yttre underarmstatueringar
Övning stängd med en jordning OM, och sedan, i tystnad, bandade vi på våra förpackningar. Burkman bad oss att stanna kvar i tystnad när vi fortsatte i en slags vandringsmeditation tills vi nådde ett vattenfall, där vi svalnade och tyckte om
lunch.
Posera bland träden
Senare på eftermiddagen öppnade landet upp för en klippning på klippan och tittade ut mot Half Dome, Yosemites otroliga inspirerande 8 842 fot berg som är parkens mest populära naturliga undrar. Denna spektakulära miljö skulle vara vårt hem de närmaste dagarna. Efter några hur man är för lägerlivet från en av ledarna, nöjde vi oss med en kraftig solnedgångs yogapraxis. Under vandringen hade jag inte varit för glad över att behöva bära min matta. Men en gång i Warrior I var jag tacksam för att jag hade tagit med den för att paddla den stenstängda jorden.
Överraskande visade sig att komma in i trädpose utomhus det svåraste. Där var vi och tittade mot Half Dome - och med den oändliga vidsträckningen före mig kunde jag bara inte hitta min balans. Sedan såg jag ett kort träd i närheten, fixade mitt blick på grenarna och lyfte mina armar och sidor upp mot den stora blå himlen.
Lägereld Kirtan
Den stigande solen var en naturlig väckarklocka och kallade oss ur våra sovsäckar för en sittande meditation och asana -övning. Efter en underbar och tillfredsställande frukost med ägg, tempeh, soltorkade tomater, squash, feta, vitlöksbröd, havregryn och te, distribuerade vi lägerdysslor som rengöringsrätter och filtrering av vatten vid fallet i närheten. Samma fall var våra bad och lekplats, och nästan alla tillbringade dagen på att ligga ödla på de släta, solvärda klipporna och kasta i det kalla vattnet. Jag gick med på några människor en promenad, och vi satt på en sten och tittade ut över den gröna Yosemite -dalen. En av reseledarna drog kroppsmålsdesign på paret myggbitar som jag hade fått över natten. Och jag satt ensam och skrev i min dagbok. Med inget kvar att göra var vi alla tyst och nöjda, bara var.
Den kvällen valde vi var och en ett träd, sten eller växt - oavsett objekt som ropade till oss - och satt bredvid det för meditation. Jag hittade lätt mitt lilla träd från dagen innan och märkte en cirkel av buskar runt det och lämnade precis tillräckligt med utrymme för att jag skulle sitta mellan buskar och träd. Där mediterade jag hela livet som stöds av buskar och träd: myror, fåglar, en liten blomma. Jag kände en del av allt, helt hållet, säkert och vårdade.
Känslan överfördes till vår kväll med yin yogapraxis, en sekvens av passiva och långvariga golvposer och kirtan, hängiven samtal-och-svar-sång. Jag måste erkänna att jag under alla mina år med camping aldrig varit en till Kumbaya. Men att ropa ut gamla mantraer runt en eld med en grupp yogier i naturen fick mig att sjunga med en full
hjärta. Den kvällen, i min sovsäck, höll Kirtans kvarvarande surr mig vaken tillräckligt länge för att se två skjutstjärnor utföra den vildaste ljushowen jag någonsin har sett. Stjärnorna tycktes nästan dansa till musiken som fortfarande spelade i mitt sinne, och så småningom lullade dansen mig för att sova.
mans multe
Höja
Efter två dagar tillbringat i kontemplation var det dags för uppförsbacken. De få tysta dagarna i naturen hade fyllt mig med oväntad energi, vilket gjorde att vandringen rygg kände sig enklare. Vi hade också ätit det mesta av vår mat, vilket lättade våra förpackningar avsevärt. När vi nådde toppen av vattenfallen till lunch tog vi en paus och sträckte ut med någon partner Acroyoga och massage för att lindra våra värkande ryggar och ben. Det var en välkommen paus från vandringen och en möjlighet att pausa och uppskatta naturens skönhet när vår resa slutade.
De sista stegen mot huvudvägen var både spännande och onödiga. Den fredliga enkelheten i vår vistelse i skogen hade fått tid att känna sig irrelevant; Det var ingen annanstans vi var tvungna att vara, inget annat vi behövde göra. På bara några dagar hade jag släppt mitt liv i staden, och jag var inte säker på att jag var redo att gå tillbaka. Jag var redan nostalgisk om den intensiva kopplingen till naturen jag hade upplevt.
Så jag tog varje steg, varje andetag, varje ögonblick med omsorg, njut av luften, ljuset, till och med vikten på ryggen - och sedan plötsligt träffade jag slutet av leden. Det var dags att åka hem, insåg jag och fortsätta på min väg.
Komma ut där
Varför gå?: En utökad vistelse i det bakre landet erbjuder tid, tyst och utrymme att meditera eller göra yoga vid ett ögonblick med en inspirerande bakgrund. Och Asana är en bra anledning att ta en paus under en lång vandring med en tung förpackning.
Vad ska man leta efter?: Gruppens ryggsäcksresor är roligare när alla har ungefär samma upplevelse och fitnessnivå. Fråga ledare om spåret för att hjälpa till att mäta om det passar bra för dig. En vandring på fem till åtta miles i stadig terräng är hanterbar för de flesta. Se också till att guiderna har massor av erfarenhet (leta efter sådana med någon form av vildmark och akut medicinsk utbildning).
Trip Rundown: Tillbaka till jorden Ledar minst fyra yogastillpackningsresor i norra Kalifornien
under sommaren. En torsdagskväll till och med söndagskvällens äventyr inkluderar frukost, lunch, middag, fyra guider, campingtillstånd, promenadstänger, tarps och de flesta gruppmaterial. Transport till yosemite och individuella redskap som sovsäckar, stövlar och ryggsäckar ingår inte.
Runt om i landet: Kontrollera med dessa resarrangörer för andra yoga- och backpacking -retreat: Women's Wilderness Institute I Colorado och http://www.moabyogaontherocks.com/
Target = _blank> Moab yoga på klipporna i Utah.
