När det känns som att allt är i balans

Vi lär oss så mycket om oss själva genom att ställa frågor. För åtta år sedan tog jag en online -frågesport för att urskilja min dosha eller ayurvedisk kroppstyp. När jag läser resultaten för en vata ArkeType - Enskildhet, sömnlöshet, kyla, svag matsmältning, uppblåsthet, gas, förstoppning, torr hud, amenoré - det var som att läsa min självbiografi. Denna information satte slutligen samman bitar av mitt pussel som jag tidigare antog var inte relaterade. Jag kände inte längre att jag var trasig.

Tack vare resultaten från den frågesporten började jag förstå hur mina symtom var sammankopplade. Det ledde till min resa för att få min kropp tillbaka i balans genom en traditionell ayurvedisk strategi.

Mina resultat var tydliga, men de är inte alltid så uppenbara. Om du någonsin har läst om Doshas och funnit att du upplever ett överraskande antal egenskaper och tendenser för alla tre - vata, pitta och kapa —Du kanske har känt sig förvirrad över vart man ska börja. (Ta vår frågesport för att lära dig din unika DOSHA -profil.)

"surra klipper mäns hår"

Vad en Dosha -frågesport kan - och kan inte - berätta för dig

Att ta en online -frågesport ger dig vanligtvis ett av inte tre, men fyra resultat i termer av din primära DOSHA och dess motsvarande element och egenskaper:

Vata ( eter och luft ): förkroppsligar kreativitet Pitta ( eld och vatten ): utstrålar passion Kapa ( vatten och jord ): Craves stabilitet Tridoshisk : en kombination av alla ovanstående

Vad de flesta Dosha -frågesporter inte förklarar är att det faktiskt finns två sätt att titta på våra konstitutioner: våra medfödda stater och våra nuvarande stater. Vi är var och en födda med en viss blandning av Doshas som skapar vår unika balanserade konstitution. Denna medfödda stat kan inte fastställas genom några korta frågesportfrågor.

Det som tar en snabb online -frågesport kan hjälpa oss att förstå är våra nuvarande obalanser. Vi upplever alla varje DOSHA i varierande grad i våra specifika konstitutioner och vid varierande tider under hela våra liv. Det betyder att vi är alla tridoshisk till viss del. Som ett exempel, bara för att du är obalanserad i Vata betyder det inte att du inte kan ha Pitta- och Kapha -attribut, tendenser och obalanser. Din Kapha kan vara framträdande i din stabilitet och benstruktur och önskan om att stanna hemma, men du har lite eld från Pitta för att smälta din mat och för att bedriva dina önskningar. Du behöver också vata för andan såväl som för kreativitet för att inspirera idéer.

Det är sällsynt att någon verkligen är tridoshic, vilket kan leda till en större sannolikhet för obalans i alla tre doserna. Att vara tridoshic är inte nödvändigtvis dåligt. Syftet med den forntida vetenskapen om Ayurveda är inte att skriva oss själva eller andra, utan att tillhandahålla ett språk som erbjuder en mer uttalad förståelse för var vi för närvarande är feljusterade. Att ha en känsla av balansen - eller brist på det - i ditt sinne och kropp är en viktig och speciell koppling som gör att du kan fatta beslut som gynnar dig. När vi har information om vad som orsakar vårt beteende eller fysiska symtom kan vi börja justera oss själva. Att vara Tridoshic gör det helt enkelt svårare att urskilja var du ska lägga din uppmärksamhet när du försöker lindra oenigheten.

manliga tatuering citat

Hur obalans dyker upp i de olika dosorna

När vi är obalanserade i alla Doshas kan det bli svårare att urskilja vilket påverkar oss mest. Följande är några primära sätt på vilka ett överskott av varje dosha tenderar att dyka upp. Se som hänför sig till din nuvarande situation:

Vata imbalance: Känner sig ständigt nervös och har svårt att sova. Pitta imbalance: En tendens att driva dig själv att arbeta eller träna även när din kropp tigger om vila. Kapa imbalance: En rädsla för förändring och klamring till alla typer av stabilitet, även om det inte är hälsosamt för dig.

Börja med att lägga till struktur till din dag

Oavsett vilken Dosha som är framträdande för tillfället behöver din kropp struktur för att stödja sig själv när den kommer tillbaka i balans. Börja med att titta på dina vardagliga val och rutiner. Lägg märke till vilken tid du tenderar att vakna och sova, liksom när du äter. Börja sedan reglera dessa vanor baserat på vilken Dosha du tror kan vara obalanserad. Prova en annan rutin relaterad till en specifik dosha, observera hur din kropp reagerar och justera därefter. När du börjar känna lättnad är det en stark indikation på vilken Dosha är mest i behov av att balansera. Att implementera nya rutiner som stöder balans kommer att vara grunden från vilken du kan börja få tillbaka allt annat i ordning.

Vata-balancing routines

Gå till sängs lite tidigare och vakna lite senare för att säkerställa att du får tillräckligt med sömn. Se till att du har tre måltider varje dag. Vata tenderar att glömma att äta och känner ibland inte hunger förrän de springer på luften.

Pitta-balancing routines

Sova lite senare och vakna lite tidigare. Ta en paus för måltider, snarare än att vänta tills du har tid, för att säkerställa att du inte blir hängande.

tunna frisyrer män

Kapa-balancing routines

Gå till sängs lite senare och vakna när det fortfarande är mörkt eftersom Kapha behöver minst sömn. Ät med regelbundna intervall så att din kropp kan förutse och reglera efterfrågan på ditt matsmältningssystem.

När allt annat misslyckas, balansera vata

Om du tror att du kanske är tridoshisk eller på annat sätt är förvirrad över var du ska börja balansera, adress vata först. När du har ett överskott av luft kan det enkelt flytta andra element runt och hålla dig i ett konstant tillstånd av felinställning. Om du till exempel har en stark pitta -matsmältningsbrand kan ett överflöd av vata luftenergi i kroppen pressa den överdrivna värmen mot din hud, där det kan orsaka inflammation och rodnad.

I själva verket ligger ett obalanserat luftelement vanligtvis bakom de flesta av de fysiska problemen du kanske märker. Upp till 80 procent av symtomen kan spåras tillbaka till denna dosha, enligt Lärobok av Ayurveda: Grundläggande principer av Vasant Lad (Ayurvedic Press, 2001).

Balansering Vata översätter till att vidta åtgärder som markerar dig. Detta kan inkludera:

typer av skjortor för män

• Minimera livsmedel som är grova och kalla, såsom råa grönsaker, och istället betonar kokta livsmedel som varma, lugnande soppor.
• Öka jordningsmat i din diet, som kokta rotgrönsaker.
• Använda oljemassage ( abhyanga ) för att hydrera din hud.
• Håll dig varm och undvika utkast.
• Välja träning som fokuserar på stabilitet över intensiv, snabb rörelse. Att öva mer långsammare eller yin yoga-särskilt, uppvisar som markerar dig eller tar dig närmare din muladhara, eller rotchakra, inklusive barns pose, katt och ko och nedåtriktad hund.

Förbli nyfiken

Några onlinefrågor kan inte exakt utvärdera någons fullständiga historia. Att urskilja ditt nuvarande obalansläge är bara början på din medvetenhet. Att veta detta kommer att hjälpa när du söker efter svar och dyk djupare, med utövare och läkningsmetoder, för att hitta vad som verkligen fungerar för dig. Med tiden kommer du att förstå hur du återgår till ditt ursprungliga tillstånd - eller så nära det som möjligt - och uppnå holistisk läkning i åtanke, kropp och ande. När du ständigt strävar efter att återvända till balans, kom ihåg att Ayurveda är en livslång resa.

Sahara Rose, bästsäljande författare och värd för Självpodcast , har kallats en ledande röst för tusenårsgenerationen till det nya paradigmskiftet av Deepak Chopra. Kontakta henne på @iamsahararoese .

Från våren 2022