Att vakna upp med ont i halsen kan känna sig mer oroande nuförtiden än tidigare, men det finns många skäl till att din hals kan känna sig skrapad och svullen. En ont i halsen kan vara ett symptom på säsongsallergier. Kanske har du pratat för länge eller sjungit för högt. Men oftast orsakas en ont i halsen av en virusinfektion, såsom förkylning eller influensa (och ja, även covid-19). Dessa typer av ont i halsen behöver vanligtvis bara köra sin kurs, med undantag för strep hals, vilket orsakas av en bakteriell infektion och kräver antibiotikabehandling.
Oavsett orsaken till din ont i halsen kan du hitta lättnad från smärta, irritation och svårigheter att svälja. Vi bad wellnessexperter att dela sina bästa åtgärder för att underlätta obehag.
Lätta ont i halsen med örter
Salvia : Den aromatiska örtens antiinflammatoriska, antioxidant och antibakteriell Egenskaper lugnar en rå, röd hals. Det kan också behandla bakterieinfektioner som strep. Det enklaste sättet att ta det: tugga färska salviablad. För ett te, blanda 2–4 färska salviablad (eller en tesked torkad), en pressning av citron och en tesked honung i en kopp varmt vatten. Brant i flera minuter. Drick det varmt som ett te, eller låt det svalna och använd som en gurgle.
Marshmallow rot Dessa växter är demulcent - lugnande medel som skyddar slemhinnor och lindrar irritation - som också bekämpar inflammation. Rör en tesked vardera pulveriserad marshmallow och pulveriserad almbark i en kopp varmt vatten eller gör en kvart åt gången och dricka vid behov.
— Cameron Allen , Herbalist och astrolog
Behandla halsont med Ayurveda
Saltvatten gurgle: Gurgling med varmt saltvatten är ett billigt, enkelt och pålitligt sätt att lossa och ta bort en envis, irriterande slem. Det hjälper också till att tvätta bort bakterier, bakterier, föroreningar och andra immunrörare.
Lös upp 1/4–1/2 tesked organiskt bergsalt eller Himalaya rosa salt i 8 uns varmt vatten. Gurgla en munfull i cirka 30 sekunder och spott sedan ut den. Fortsätt sedan gurgling tills du har tömt koppen. Upprepa 3–4 gånger per dag tills symtomen avtar. Att lägga till ½ tesked organiskt gurkmejapulver till vattnet tillför extra antioxidant, antiinflammatoriska och antiseptiska egenskaper.
Lugnande spray: Herbal halsprayer kan ge snabb och varaktig lättnad. Leta efter en som innehåller halt alm eller lakrits (för att smörja en torr, skrapad hals) gurkmeja eller echinacea (för immunstöd) och kryddnejlika eller ingefära (för att rensa överskott av slem). Jag gillar Banyan Botanicals 'hals så annan .
— Larissa Hall Carlson , E-ryt 500, ayurvedisk utövare och yogalärare
Livsmedel som läker ont i halsen
Frukt: Färska citroner, limefrukter, apelsiner, grapefrukt och bär innehåller C -vitamin och antioxidanter, som Stöd immunsystemet och neutralisera fria radikaler i kroppen som kan orsaka inflammation. För kylningsavlastning, blanda frysta bär och andra frukter i smoothies eller suga på frysta fruktbarer utan socker.
Varma vätskor: Varmt te med citron och honung och buljongbaserade soppor-som kycklingnudel eller matzokula-är en för ont i halsen, enligt studier som tar upp dem effektivitet . Tillsätt gurkmeja och svartpeppar i buljongen; De innehåller curcumin respektive piperin, som arbetar i tandem för att minska inflammation.
— Jerlyn Jones, MS, RDN, LD, ägare av Livsstilsdietisten och talesman för Academy of Nutrition and Dietetics.
Se även:
Ayurveda 101: 6 sätt att förhindra förkylning och influensa
