Jag kanske är en författare av handeln, men jag kan inte - eller, jag skulle säga, kommer inte - journal om jag inte är freewriting. Om du inte känner till konceptet är freewriting en något rörig journaleringspraxis som får dig ur ditt eget sätt genom att dike form till förmån för att komma som du är tänkt.
Journalisering är ett fantastiskt verktyg för att utöva självmedvetenhet, utnyttja högre medvetande och mer. Freewrite Journaling gör det möjligt för människor som jag (alias oavsiktliga perfektionister) att komma åt dessa uppgångar genom att säkerställa att journaliseringen inte fungerar som en källa till stress.
Vad är freewriting?
Också känd som ström av medvetenhetsskrivning, freewriting är helt enkelt att sätta dina tankar, känslor och allt annat som kommer att tänka på papper utan att redigera dig själv när du går. Till skillnad från andra former av journalföring involverar denna variation ofta hastighetskribent, vilket hjälper till att eliminera pauser eller något utrymme för analys.
De som föredrar vanligare journalföring kan hitta fred genom att beskriva sin dag, möta tankar och händelser eller svara på specifika uppmaningar . Freewriting, å andra sidan, ber att du tömmer dig på din sida utan att planera eller låtsas. Utövandet av freewriting används ofta av kreativa författare för att få sina tankar att flyta och undvika skiljetecken och grammatik i ett försök att bara skriva , att veta att resten kan komma senare.
Som någon som lever i ord, uppskattar jag tillståndet att skriva mina innersta musningar utan att känna behovet av att förvandla dem till en berättelse, stanna på ämnet, skapa struktur, verkar tilltalande för en osynlig publik eller till och med få orden att se vackra på papper. Det är en oerhört befriande sak.
När det gäller journalföring, skapar ett liknande utrymme för flöde mitt ego ur vägen, hjälper mig att bearbeta genom min penna och ibland avslöja ädelstenar som jag aldrig skulle ha upptäckt något annat. Det är också en fantastisk morgonövning som erbjuder en chans att ladda ner mental röran innan du går helt in i din dag.
Strömmedvetande journalföring är mycket användbar för att låta författaren söka igenom känslor och tankar som trasslar upp i sinnet, och den resulterande detoxen kan vara oerhört läkande, säger klinisk psykolog Carla Marie Manly, doktorsexamen . Hon tillägger att känslan av ljuslös och inre frihet som ofta följer freewriting är tecken på att journalprocessen hjälpte till att stimulera frisläppandet av fast eller ohjälpsam energi.
Freewriting fungerar också som en inträdesplats för de nya för personlig skrivning. Freewriting kan vara bra för människor som kämpar med var de ska börja med journalföring, säger terapeut Joy Pate , bekräfta mitt val av läge. Det kan ge fördelarna med journalföring (katarsis, emotionell frisläppande, mental organisation) samtidigt som de uppmuntrar dem att driva förbi gränserna för perfektionism.
Fördelarna med freewriting och journalföring
Journalisering kan hjälpa till att avskräcka cykler av idissling , ge tydlighet och Håll dig ansvarig för dig själv . Som en handling av att älska egenvård främjar journalisering självutrotning och självvärde, säger Manly. Det möjliggör stressavlastning genom att tillhandahålla ett säkert utrymme för att fritt lossa uppfattning och känslor. Liksom med de flesta mentala hälsovanor är vad av din journalering mindre viktigt än hur eller varför. Anta vilken metod som fungerar bra för dig.
När du journalerar, sträva efter att helt enkelt öppna ditt hjärta och sinne för vad som ber om uppmärksamhet, säger Manly. Hon föreslår att hon sitter i tystnad i några minuter före journalföring. Ofta, när det inte finns något tryck att utföra, kommer psyken spontant ut med tankar och idéer som blir bränsle för journalprocessen.
För mig kan varför freewriting hittas i Manlys ord: det eliminerar tryck för att utföra . Att släppa alla skrivregler förvandlar journalföring från en syssla till en inbjudan. Den tomma sidan är en behållare som väntar på att bli fylld med din inre värld, så frigör ditt sinne och få skriva. Vem vet - du kan till och med överraska dig själv.
tatueringar med ärmar för män
